天立·立身 | 烟台天立2022年第一学期第10周营养菜谱来喽！

营养早餐：土豆饼、蛋炒饭、葱花花卷、炒咸菜丝、鸡蛋、小米稀饭、热牛奶

快乐午餐：梅菜扣肉、香辣肉片、胡萝卜木耳、白菜炒猪血、馒头、米饭、紫菜蛋花汤

能量加油站：香蕉

美味晚餐：打卤面、火腿肠、辣炒土豆丝

温馨夜宵：自制点心

营养早餐：南瓜发糕、白菜猪肉包、炒面、醋溜白菜、五香卤蛋、玉米面稀饭、热牛奶

快乐午餐：宫保肉丁、红烧鹌鹑蛋、炒蒜薹、地三鲜、馒头、米饭、西红柿汤

能量加油站：苹果

美味晚餐：黄金肉、芹香鲜鱿、荷塘小炒、白菜豆腐、馒头、米饭、绿豆大米稀饭

温馨夜宵：自制点心

营养早餐：手抓饼、馅饼、扬州炒饭、家常土豆丝、鸡蛋、绿豆大米粥、热牛奶

快乐午餐：杭椒牛柳、苜蓿肉、醋烹豆芽、烧茄子、馒头、米饭、八宝粥

能量加油站：橘子

美味晚餐：白菜炒虾、麻辣鸭块、萝卜丝炒虾皮、芹香土豆条、馒头、米饭、南瓜黑米粥

温馨夜宵：自制点心

营养早餐：酱香饼、双色发糕、炒米线、家常白菜丝、五香鸡蛋、地瓜粥、热牛奶

快乐午餐：香酥翅根、黑椒猪柳、炒茭瓜、西红柿炒鸡蛋、馒头、米饭、三鲜片汤

能量加油站：香蕉

美味晚餐：新疆大盘鸡、红烧丸子、奶白菜炒粉条、芹菜炒鸡腿菇、馒头、米饭、黑米粥

温馨夜宵：自制点心

营养早餐：火腿卷、葱花大饼、蛋炒饭、炒豆芽、鸡蛋、小米稀饭、热牛奶

快乐午餐：酸菜肉片、土豆炖鸭脯、蒜香油菜、头菜炒粉条、馒头、米饭、紫菜蛋花汤

能量加油站：苹果

美味晚餐：芋头炖肉、鱼香肉丝、干煸头菜、酸辣土豆丝、馒头米饭、小米稀饭

温馨夜宵：自制点心

第一类食物：米饭、馒头、面条375克、主要摄取碳水化合物、蛋白

第二类食物：各类肉75克、鱼虾类25克、蛋25克、奶制品200克、主要摄取矿物质、各种维生素

第三类食物：水果75克、蔬菜250克、主要摄取膳食纤维、矿物质及各种维生素

第四类食物：食用油15克、食糖10克，提供热能

本食谱仅供参考，为保证食材新鲜，

食堂当天采购制作若遇食材缺货，

需临时更改或调整，

以当日公布菜品为准，敬请谅解！

阳光校园，暖意融融

天立美食，温情陪伴

祝：新的一周用餐愉快❤