天立·立身 | 烟台天立2022年第一学期第12周营养菜谱来喽！

营养早餐：椒盐大饼、扬州炒饭、葱花饼、家常白菜丝、卤鸡蛋、地瓜稀饭、牛奶

快乐午餐：香酥鸭块、鸡丁烧宽粉、蚝油茼蒿、豆腐皮炒头菜、馒头米饭、黑米稀饭

能量加油站：苹果

美味晚餐：黄焖鸡块、煎蒸刀鱼、干锅花菜、芹菜土豆条、馒头、米饭、冬瓜虾皮汤

温馨夜宵：自制点心

营养早餐：芹菜肉包子、发面饼、红糖发糕、炒疙瘩丝、鸡蛋、大米稀饭、牛奶

快乐午餐：红烧肉、苜蓿红肠、白菜豆腐、尖椒炒蛋、馒头米饭、紫菜汤

能量加油站：橘子

美味晚餐：红烧鱼块、蒜薹腊肉条、麻辣豆腐、土豆烧海带、馒头、米饭、黑米稀饭

温馨夜宵：自制点心

营养早餐：风味酱香饼、特色炒饭、南瓜花卷、炒杂菜丝、茶叶蛋、玉米稀饭、牛奶

快乐午餐：红烧鲅鱼、孜然培根肉、地三鲜、家常小豆腐、馒头米饭、西红柿汤

能量加油站：香蕉

美味晚餐：梅菜扣肉、香辣肉丝、奶白菜烧豆腐泡、炒角瓜条、馒头、米饭、紫菜汤

温馨夜宵：自制点心

营养早餐：白菜猪肉包、家常发面饼、福山炒面、干煸头菜、鸡蛋、地瓜大米粥、牛奶

快乐午餐：鱼香肉丝、杭椒牛柳、小白菜粉条、炒豆芽、馒头米饭、高粱面稀饭

能量加油站：橘子

美味晚餐：白菜猪肉水饺、素馅水饺、炒咸菜丝

温馨夜宵：自制点心

营养早餐：手抓饼、红豆包、炒饼丝、炒雪里红、鸡蛋、八宝粥、牛奶

快乐午餐：歌乐山辣子鸡、农家小炒肉、三色豆芽、西红柿鸡蛋、馒头米饭、玉米面稀饭

能量加油站：香蕉

美味晚餐：香酥肉块、杏鲍菇烧肉、咖喱土豆丁、辣炒藕片、馒头、米饭、西红柿鸡蛋汤

温馨夜宵：自制点心

第一类食物：米饭、馒头、面条375克、主要摄取碳水化合物、蛋白

第二类食物：各类肉75克、鱼虾类25克、蛋25克、奶制品200克、主要摄取矿物质、各种维生素

第三类食物：水果75克、蔬菜250克、主要摄取膳食纤维、矿物质及各种维生素

第四类食物：食用油15克、食糖10克，提供热能

本食谱仅供参考，为保证食材新鲜，

食堂当天采购制作若遇食材缺货，

需临时更改或调整，

以当日公布菜品为准，敬请谅解！

阳光校园，暖意融融

天立美食，温情陪伴

祝：新的一周用餐愉快❤